甲狀腺健康的5種最佳食物

發表2020年11月17日


甲狀腺是重要的荷爾蒙,它位於頸部底部,可調節體內的甲狀腺激素。甲狀腺負責協助細胞修復,細胞生長以及人體的整體代謝。如果您患了甲狀腺腫(甲狀腺腫大)或感覺甲狀腺功能低下的症狀,則需要與醫生討論您的選擇。

甲狀腺功能不全的症狀

甲狀腺功能減退症(或稱甲狀腺功能低下)發生在小甲狀腺無法產生足夠的甲狀腺激素時。甲狀腺活動不足會導致心髒病,肥胖症和其他健康問題。甲狀腺功能低下的症狀包括(但不限於): 1

蕭條
便秘
疲勞
全身疼痛
月經不調
禿頂
腦霧
甲狀腺機能亢進的症狀

甲狀腺功能亢進症與甲狀腺功能低下症有很多相同的症狀,但是甲狀腺功能亢進症的一些症狀包括(但不限於):

失眠
心律不齊
減肥
甲狀腺腫
易怒

雖然可以從醫生那裡嘗試藥物和其他治療方法,但是遵循自然飲食方法是對當前治療方法的絕佳補充。

這是您可以嘗試幫助影響甲狀腺健康的5種最佳食物:

海鮮

海鮮可以促進甲狀腺健康。含碘的海鮮是幫助甲狀腺健康的好方法。由於人體不能自然產生碘,因此必須食用碘。含碘的海鮮有:

海藻

您不必在每一餐中都吃海鮮,以獲得飲食中碘的好處。從每週吃幾次魚開始,看看您是否感覺症狀有所改善。

堅果類

堅果是很棒的小吃,但它們也是硒的重要來源。硒不僅是一種強大的抗氧化劑,而且可以幫助降低體內的甲狀腺抗體水平,從而維持健康的激素平衡。硒缺乏是甲狀腺健康不良的原因之一。但是,在服用任何類型的硒補充劑之前,您應該諮詢醫生以確保您攝入正確的劑量。 2

十字花科蔬菜

小心十字花科蔬菜!當您治療甲狀腺過度活躍時,十字花科蔬菜就不成問題了。但是,如果您被診斷患有甲狀腺功能低下的甲狀腺,則應僅將十字花科蔬菜煮熟後食用。 4

低鐵與不健康的甲狀腺有關。您還需要鐵來幫助促進紅血球在體內的移動。您可以通過鷹嘴豆,強化穀物,黑巧克力和芸豆等各種食物來獲取鐵。攝取大量的鐵有助於甲狀腺執行其基本功能,因此請確保您一天中攝取的鐵足夠。 3

雞蛋是甲狀腺疾病的超級食品,因為它們同時含有碘和硒。雞蛋價格便宜,可口且易於烹飪。在早餐或零食中加一個煮雞蛋是獲取一天中多餘的碘和硒的好方法。

如果您仍不確定應該為甲狀腺吃哪些食物,請通過醫生辦公室進行血液檢查。您的醫生將能夠告訴您需要集中精力攝入哪些營養素。請記住,甲狀腺健康不僅是在飲食中添加食物。從飲食中去除有害食物同樣重要。

保持距離:

加工食品
蘇打水或可樂
高血糖水果

從上面的列表中消除食物,並加入對甲狀腺健康有益的五種最佳食物,肯定會減少對症生活。


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