設定目標並衡量成功

發表2021年2月16日


領先的英語詞典《梅里亞姆-韋伯斯特詞典》將目標定義為“努力的終點”。關鍵字是“努力”。目標需要工作。我通常不費力,累人,也不想長時間進行這項工作。但是,當我們為自己和我們的健康而鬥爭時,總是值得的。

那麼,在知道艱鉅的工作即將來臨的情況下,我們如何選擇目標呢?

定義它們

西爾維亞·普拉斯(Sylvia Plath)曾經寫道:“也許當我們發現自己想要一切時,那是因為我們危險地接近於什麼都不想要。”看著像克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hemsworth)或珍妮弗·洛佩茲(Jennifer Lopez)這樣的人,說“那是很容易的,也是可以理解的。我想看起來像那樣。”設定目標不僅是一種可怕的方法,而且還忽略了個人付出的所有努力和選擇,以及他們為維持生活而出名的豐富生活的社會經濟基礎設施。這是不現實的。

當您要設定目標時,這是最主要的事情:使它們現實,可測量和可實現。一定要設定宏偉的目標,但要知道,宏偉的目標是在數百個較小目標的基礎上實現的。

以下是三個巨大的目標:

1.
減掉40磅
2.
定期每晚睡眠8小時
3.
通過飲食解決身體不適

目標的組成部分

現在您已經定義了大目標,通過追求較小的目標來激活它們。這就是我的意思:

如果您想減掉40磅,首先要減掉5磅。一旦失去了那五個,就打算再失去五個。如果您步行三十分鐘失去前五個,則打算步行四十五分鐘失去後五個。越靠近越努力
如果您想每晚睡八個小時,請設定第一個目標,確定每天需要幾點起床。即使在您可以入睡的日子,也要定期起床時,請設定鬧鐘。一旦這在您的例程中根深蒂固,請向後倒數八個小時,然後開始調整直到那個時候的例程。
如果您想大幅度改變飲食,請勿一次切掉所有碳水化合物,奶製品,麵筋,糖,玉米或任何特殊疾病所需的東西。首先適應無糖生活。然後繼續下一個。增長是漸進的。

為什麼要使用這種方法?

這個想法是將您的目標變成一種習慣和生活方式。從生物學上“欺騙”或“說服”我們身體的一種小方法是使用多巴胺釋放。當我們實現目標時,大腦會釋放多巴胺作為一種愉悅的反應。因此,當我們為追求一個宏偉的目標而實現數百個較小的目標時,除了為實現一個大目標而失敗而感到沮喪和失望之外,我們更有可能繼續走這條增長道路。

記住:為成功做好準備。

衡量您的成功

既然已經設定了目標,那麼您將如何衡量成功呢?對於某些目標,這很容易。讓我們檢查一下上一篇文章的目標:

1.
秤上的數字下降了
2.
你經常睡八個小時
3.
你六個月沒奶了

但我希望您對此進行更深入的研究。一個成功的目標改變了我們對世界,我們的生活和我們自己的看法。

畢加索(Pablo Picasso)曾經說過:“我們的目標只能通過計劃的手段來實現,在這個計劃中我們必須熱心相信,並在其中採取積極行動。沒有其他成功之路。”

定義您的成功

正如我們必須定義目標一樣,我們也必須定義我們的成功。想要減掉40磅是一個令人欽佩且可以實現的目標,但是成功減掉40磅又會給您帶來什麼呢?

能和您最好的朋友一起運行5K嗎?跨越並釘住職業轉變是否會增強自信心?是否可以與您的醫生一起通過運動和飲食來解決您正在發展的糖尿病?

定義成功是關於更深入地了解自己的真相。這是關於確定問題的核心,這可能很難應對。人們沒有想到的是,面對成功非常困難,因為它通常與克服我們的恐懼聯繫在一起。

戰勝恐懼

我的朋友,你已經知道了。我們都面臨著設定目標以征服的事情。我們都感到恐懼和孤獨。但是我們並不孤單。

衡量成功的最好方法之一是與周圍的人建立聯繫,這些人可以使您充滿責任心,提供支持並陪伴您克服恐懼並實現目標。因為這並非易事,但您的親人希望您像配偶,兄弟姐妹,父母或最好的朋友一樣贏得勝利。

國際巨星奧林匹亞·邁克爾·菲爾普斯(Michael Phelps)也相信這一點:“我認為目標絕不容易。即使當時他們不舒服,他們也應該強迫您工作。”

最重要的是繼續前進!

達成目標的一般規則是,要注意自己的變化需要四個星期,最親近的人需要八個星期,而相識的人則需要十二個星期。您將長期參與其中。依靠您的啦啦隊長。

目標和成功比您在鏡子中看到的要多。它們是關於您的感覺以及您在此過程中發展的精神耐力。而你得到了!

而且,要對自己保持溫柔。我們不是超級英雄。有時候,您可能太累或病了,無法去健身房。某些夜晚,您可能想與朋友外出,錯過安排8小時的上床睡覺時間。有時候,冰淇淋聽起來太好了,而且還有獨家新聞。不要氣disc。振作起來,繼續前進,繼續前進。

“關於目標的事情是,從短期來看,沒有目標的生活會更加有趣。但是,在我看來,做事,領導,成長,產生影響的人……這些人都有目標。”-賽斯·戈丁(Seth Godin)


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