6種橋本甲狀腺炎最糟糕的食物

發表2020年10月17日


無論您或您所愛的人被診斷出患有橋本氏病,甲狀腺功能減退症,甲狀腺功能亢進症或格雷夫斯氏病,都知道您並不孤單。只要體內出現荷爾蒙問題,就需要花費一些時間來了解如何控制症狀並獲得緩解。對於某些閱讀此書的人來說,可能甚至需要花費數年的時間才能識別出症狀並開始治癒的旅程。但是,無論您是初次接觸此行還是已經走了一段時間,您都可以對飲食進行一些更改,這些更改將有助於減輕症狀並提高生活質量。

橋本甲狀腺炎是什麼?

橋本甲狀腺炎是甲狀腺的一種炎症,是位於氣管前的蝴蝶形內分泌腺。橋本氏病被歸類為自身免疫性疾病,這意味著免疫系統錯誤地襲擊了甲狀腺。

橋本氏病可能由於多種原因而發生,例如甲狀腺功能低下(甲狀腺功能低下)。也可能是由於過度治療甲狀腺功能亢進症(甲狀腺機能亢進)或遺傳因素引起的。橋本氏病是一種自身免疫性疾病,女性發病率比男性高出至少八倍。 1

甲狀腺功能:

甲狀腺在體內執行各種任務,其中涉及產生三種主要激素,即T3,T4和降鈣素,它們執行許多人體功能。 2

甲狀腺負責以下活動:

增長與發展
溫度調節
刺激心率和收縮
調節身體的基礎代謝率
營養代謝
ATP的產生
鈣穩態

不用說,甲狀腺在您體內的工作量很大!當某些事情感覺不對勁時,重要的是要注意您的症狀,以便知道如何幫助減輕症狀。

有什麼症狀?

橋本氏病不是突然開始影響您的整個身體的疾病之一。相反,它在幾年中進展非常緩慢。最初,它是無症狀的,但隨著甲狀腺功能減退症的發展,您可能會逐漸發現一種或多種症狀。這使得橋本很難診斷。

您可能沒有註意到自己的頭髮逐漸稀疏,或者您的臉看起來比前一天浮腫。但是,回想五年。您的日常生活有何變化?

遇到的最常見症狀是:

甲狀腺腫
疲勞
便秘
蕭條
記憶問題
心率降低
無法解釋的體重增加
皮膚乾燥
脆弱而稀疏的頭髮
月經期過長或不規律
懷孕問題
溫度調節(尤其是低溫)
關節和肌肉疼痛
浮腫的臉
肌肉無力

這些症狀清單可能會使生活更艱難!好消息是可以通過適當的營養來控制這些症狀。添加諸如綠葉蔬菜,有機肉和器官肉之類的食物可以有效地添加支持甲狀腺所需的維生素和礦物質。同樣重要的是要從飲食中減少有害食物,以使身體更好地運轉。

6種橋本病最糟糕的食物

在通過飲食和營養來治療任何疾病的同時,必須意識到所有可能對您的健康有害的食物。所吃的食物會直接影響您的免疫系統和甲狀腺功能。

麩質

對於那些患有橋本氏病的人,總是存在一定程度的麵筋不耐症。這意味著含麩質的產品可能會觸發自身免疫反應,從而引起炎症和腸道問題。好消息是,含有麵筋的食物有很多替代品!例如,不要用玉米餅包裹墨西哥捲餅,而是嘗試用木薯餅! 3

含麩質的食物有:

小麥
大麥
黑麥
麵包
穀物
意大利面
餅乾
烘焙食品
一些酒

根據American Heart Association ( American Heart Association ,女性每天應食用6茶匙的糖,而男性則應每天消耗9茶匙。並且此量包括水果和天然食品中存在的糖,不包括人造甜味劑或加工食品。但是不幸的是,糖的消耗量猛增,現在一個普通人每天消耗約20茶匙糖。這非常令人震驚!減少糖對於成功地永久減輕症狀非常重要。 2018年進行的研究表明,戒糖後抗體水平和促甲狀腺激素水平顯著上升。人造甜味劑並不比精製糖好。實際上,三氯蔗糖是一種零熱量的人造甜味劑,被發現對甲狀腺疾病患者有害。 4

高糖攝入會導致血糖水平升高,加劇炎症,破壞腸道健康並引發自身免疫性耀斑。

糖分高的食物有:

高糖水果
蘇打
楓糖漿
加工食品
包裝食品
醬料

根據個人經驗,糖是最難放棄的食物。在放棄糖的過程中,渴望,頭痛和情緒波動是完全正常的。堅持下去!這些症狀會過去。成功放棄糖後,您會發現腦霧逐漸消除,炎症減輕,並且一天中的能量水平更高。

糧食

該組中有幾種食物會觸發自身免疫反應並導致不良症狀。影響甲狀腺功能減退期間穀物消耗的兩個主要因素:

橋本氏症和腹腔疾病彼此密切相關。這是因為兩者都是自身免疫性疾病,並且會觸發引起體內麩質敏感性的反應。一旦食用穀物/麵筋,腸的通透性就會增加,導致腸道漏水。它會進一步加劇健康狀況,例如過多的激素生成,破壞引起便秘的消化道以及無法解釋的體重增加。
其次,穀物是高纖維食品,而纖維無疑是人體必需的。但是,當這種高纖維食物組帶來一桶裝滿會破壞腸壁的農藥時,就會出現問題。

對甲狀腺健康有害的穀物有:

小麥
玉米
大麥
燕麥
卡穆特
庫斯庫斯
小米

乳業

動物奶含有大量抗原和飽和脂肪。這兩種物質都與炎症有關,炎症會降低您的身體抵抗細菌和病毒的能力。這些發炎的化學物質直接影響您的免疫系統。眾所周知,橋本氏是一種自身免疫性疾病。因此,確保免疫系統運作良好對減輕症狀很重要。

應避免的乳製品有:

牛奶
奶油
起司
牛油
酸奶

黃豆

豆製品中含有異黃酮,可以阻止甲狀腺過氧化物酶的功能。 TPO負責產生甲狀腺激素T3和T4。

異黃酮還模仿雌激素的作用,使它可以代替雌激素的某些功能。當雌激素被異黃酮替代時,會導致橋本甲狀腺炎患者出現症狀。

含大豆的食物有:

豆漿
毛豆
豆腐
純素肉替代品
魚罐頭
加工食品
加工肉製品

您知道您的肝臟和甲狀腺高度相關嗎?您的肝臟負責激素代謝(包括甲狀腺激素)。喝酒時,肝臟也負責酒精的新陳代謝。因此,您可以看到不喝酒如何幫助肝臟專注於您想要的東西:代謝激素。

酒精也可以抑制消化。您的腸道和甲狀腺也緊密相連。當腸道中的受體被阻滯時,就很難吸收有助於支持免疫系統和甲狀腺的營養物質。

戒除各種酒精對於減輕橋本氏病的症狀至關重要。

橋本氏病不必控制您的生活。飲食的這些變化將有助於減少體內的炎症,並減輕您每天所面對的症狀。

所有這一切中最重要的部分是:不要放棄!渴望消退需要幾週時間,飲食才能變得更加正常。使用我們的症狀追踪器為它提供30天的症狀追踪並重新評估!

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